All for Joomla All for Webmasters

LOS ESTIRAMIENTOS MUSCULARES

Vamos a hablar hoy de los estiramientos en deporte, los grandes olvidados y que tantos beneficios nos aportan.

Los estiramientos son los procesos mecánicos que tienden a la elongación de los tejidos, de los músculos, ligamentos, para ampliar la flexibilidad, que es la capacidad que posee el organismo de movimiento de sus músculos y articulaciones, para conseguir que dicha movilidad se acerque a los rangos completos de movilidad.

BENEFICIOS de los estiramientos::

– MEJORA EL APRENDIZAJE DEPORTIVO.

– MEJORA LA PRACTICA Y EFECTIVIDAD DE LOS MOVIMIENTOS TECNICOS.

– INCREMENTA LA RELAJACION FISICA Y MENTAL DEL DEPORTISTA.

– ESTIMULA EL DESARROLLO DE LA CONCIENCIA CORPORAL.

– DISMINUYE EL RIESGO DE ESGUINCES Y DESGARROS MUSCULARES.

– REDUCE LOS PROBLEMAS DE ESPALDA.

– ALIVIA LAS MOLESTIAS DE LA MESTRUACION EN LAS DEPORTISTAS.

– DISMINUYE LA TENSION MUSCULAR.

La flexibilidad se desarrolla cuando el tejido conectivo y los músculos se elongan a través del estiramiento regular y adecuado. Por contra, disminuye con el paso del tiempo cuando dichos tejidos no se estiran.  Los estiramientos son beneficiosos sólo si se realizan de forma adecuada y dentro del plan y la sesión de entrenamiento, y precisan que se dedique el tiempo necesario según la actividad físico para apreciar los resultados. Antes de la sesión de entrenamiento, se debe realizar una tabla de estiramiento general, de forma gradual, lenta y con pequeños rebotes. Después de entrenar, de forma gradual, lenta y sostenida en el tiempo, utilizando la técnica adecuada a cada grupo muscular.  Los estiramientos se pueden utilizar siempre que necesitemos recuperarnos de un esfuerzo, porque son la manera más rápida y la más eficaz de recuperar un músculo de su esfuerzo.

Attachment

natación estiramientos natación estiramientos natación estiramientos natación estiramientos

Leave a Comment